Perjalanan haji butuh stamina dan fisik prima. Biar ibadah lancar dan aman, ada beberapa hal yang wajib disiapkan dari sekarang. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan fisik dan mental agar Haji 2026 bisa berjalan dengan lancar.
1. Cek Kesehatan Total
Sebelum berangkat, periksa kesehatan menyeluruh, mulai dari darah, jantung, paru-paru, dan organ lainnya. Ini penting untuk tahu kondisi tubuh kita. Dokter juga akan kasih vaksinasi wajib seperti meningitis dan flu untuk mencegah penyakit menular.
2. Latih Fisik dengan Rutin
Haji itu ibadah yang banyak geraknya, seperti jalan kaki jauh, Tawaf, dan Sa’i. Jadi, latih fisikmu dengan olahraga rutin seperti jalan cepat atau jogging. Latihan ini bikin tubuh lebih kuat dan tidak gampang lelah. Jangan lupa latihan pernapasan juga, ya!
3. Atur Pola Makan Sehat
Perhatikan apa yang kamu makan. Pilih makanan bergizi, kaya vitamin dan protein. Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau berat agar tidak mengganggu pencernaan. Atur juga jadwal makan agar tetap teratur.
4. Jaga Kondisi Mental dan Emosional
Haji tidak hanya butuh fisik kuat, tapi juga mental yang stabil. Perjalanan panjang dan cuaca ekstrem bisa bikin stres. Sering-seringlah berdoa, meditasi, atau melakukan hal yang bikin hati tenang. Belajar sabar dan tetap tenang juga penting banget saat menghadapi situasi yang tidak terduga.
5. Lindungi Pernapasan
Udara panas dan kering di Mekkah bisa bikin pernapasan terganggu. Selalu bawa masker dan pelembap hidung. Pastikan juga tubuhmu terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
6. Pahami Aturan Kesehatan & Keamanan
Penting untuk tahu dan patuhi semua protokol kesehatan dari pemerintah Indonesia dan Arab Saudi, seperti pakai masker dan jaga jarak. Pelajari juga cara menghubungi layanan medis darurat di sana.
7. Siapkan Obat Pribadi
Kalau punya riwayat penyakit seperti diabetes atau asma, jangan lupa bawa obat-obatan pribadi yang cukup, lengkap dengan resep dokter. Bawa juga obat-obatan umum seperti obat demam dan sakit kepala.
8. Tidur yang Cukup
Persiapan fisik dan mental sudah oke, tapi jangan lupa istirahat. Tidur yang cukup sangat penting agar tidak kelelahan. Istirahat yang cukup bikin daya tahan tubuh tetap kuat dan ibadah jadi lebih fokus.
Haji tanpa Antri Visa Mujamalah 2026 bisa menjadi alternatif pilihan bagi anda yang tidak mau menunggu lama antrian. Menggunakan Visa Mujamalah resmi dari Pemerintah KSA, In Syaa Allah perjalanan aman ibadah nyaman.
Ikuti terus berita dan artikel inspiratif di kanal Haramain Update hajifuroda.id
